叔贵的臀部训练课-百度云下载

本套课程来自叔贵的臀部训练课。圆润提臀，改善体态，优化习惯！本套课程文件总计1.32G，附课程相关资料，文章底部附下载链接。

课程文件目录：

——/C-742：叔贵的臀部训练课【完结】/

├──00 工具和场地准备.pdf 4.75M
├──00 购课必看.pdf 5.71M
├──00 计划安排和课程搭配.pdf 2.20M
├──01 【提高臀线】动作讲解：三阶拉伸.mp4 14.13M
├──02【提高臀线】动作讲解：侧着扭扭扭系列.mp4 24.34M
├──03【提高臀线】动作讲解：侧身大转腿.mp4 23.38M
├──04【提高臀线】动作讲解：瘫着臀桥系列.mp4 40.84M
├──05【提高臀线】动作讲解：椅子趴着系列.mp4 24.90M
├──06【提高臀线】动作讲解：靠墙转体.mp4 19.98M
├──07【提高臀线】动作讲解：单腿掉胯.mp4 15.00M
├──08【提高臀线】动作讲解：屁屁推墙.mp4 12.40M
├──09【圆润翘臀】动作讲解：蜘蛛拉伸.mp4 10.40M
├──10【圆润翘臀】动作讲解：躺着扭扭扭拉伸.mp4 11.37M
├──11【圆润翘臀】动作讲解：趴着蹬腿拉伸.mp4 7.48M
├──12【圆润翘臀】动作讲解：靠墙打坐拉伸.mp4 12.67M
├──13【圆润翘臀】动作讲解：靠墙螃蟹系列.mp4 17.61M
├──14【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：快乐飞飞飞.mp4 13.20M
├──15【圆润翘臀】动作讲解：侧卧伸展系列.mp4 27.00M
├──16【圆润翘臀】动作讲解：枕头抬屁屁.mp4 11.45M
├──17【圆润翘臀】动作讲解：蚌式四连.mp4 69.70M
├──18【圆润翘臀】动作讲解：Z字转体.mp4 15.47M
├──19【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：屈髋肌松解.mp4 11.06M
├──20【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：大腿后侧松解.mp4 11.57M
├──21【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：臀部筋膜松解.mp4 14.69M
├──22【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：阔筋膜张肌松解.mp4 28.24M
├──23【完整跟练】提高臀线.mp4 297.82M
├──24【完整跟练】圆润翘臀.mp4 506.28M
└──25【完整跟练】五分钟椅子跟练.mp4 77.08M

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